你是什么体质?易得哪些疾病?怎样科学干预养生?中医治未病科普:阴虚质和气虚质
2018年06月03日 10056人阅读
什么是中医体质?
所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的特质。中医学上把人体体质分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质九种体质类型。
体质有两大特点:
一、体质会交叉;
每个人的体质可能出现交叉,不局限于其中一种;比如,某人可能是阳虚质、气虚质、湿热质三种体质兼具。
二、体质可调可变;
体质虽然具有相对的稳定性,但是随着饮食、起居、生活习惯的变化,体质可能会发生改变。如阳虚体质通过调养,可能会逐渐过渡到平和体质。体质只具有相对的稳定性,同时具有动态可变性,这种特征是体质可调可改善的基础,建议每三个月测评一次。
阴虚质
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:形体偏瘦。
常见表现:口燥咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心热,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:易患疲劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
养生方案: 饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
气虚质
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平时气短懒语,容易疲乏、精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。
心理特征:性格内向,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂病,病后康复缓慢。
适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
养生方案: 饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜。 避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。
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